ダンベル 使い方. ①ダンベルを両手に持ち、仰向けになります。 ②肩の横でダンベルを構えます。 ③大胸筋にしっかりと負荷をかけるため、肩甲骨を寄せ、胸を張ります。 ④ダンベルをゆっくりと持ち上げていきます。 ⑤限界まで持ち上げたら、元の位置まで下げていきます。 始めは 1 キロのダンベルを 2 個購入 すればよいです。左右の手に 1 個ずつですね。
++ 50 ++ ダンベル 足に落とした 270792ダンベル 足に落とした Gambarsaepnr from gambarsaepnr.blogspot.com①ダンベルを両手に持ち、仰向けになります。 ②肩の横でダンベルを構えます。 ③大胸筋にしっかりと負荷をかけるため、肩甲骨を寄せ、胸を張ります。 ④ダンベルをゆっくりと持ち上げていきます。 ⑤限界まで持ち上げたら、元の位置まで下げていきます。 始めは 1 キロのダンベルを 2 個購入 すればよいです。左右の手に 1 個ずつですね。
①ダンベルを両手に持ち、仰向けになります。 ②肩の横でダンベルを構えます。 ③大胸筋にしっかりと負荷をかけるため、肩甲骨を寄せ、胸を張ります。 ④ダンベルをゆっくりと持ち上げていきます。 ⑤限界まで持ち上げたら、元の位置まで下げていきます。
始めは 1 キロのダンベルを 2 個購入 すればよいです。左右の手に 1 個ずつですね。
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